co na zakwas

[...] 2s ekspozywny wycisk( powinien niby byc ) 3x10x55kg smiechowy ciężar, ale to tempo, masakra, polecam na zastój jakis łokcie szeroko i masa musi isc bo 2 dni czuc "zakwas" naprawde polecam C Wyciska jednorącz stojąc 2x10 x17kg lekko D Pompki z przytrzymaniem 15s na dole i wybiciem 3x5 nie dawałem rady wykonac wszystkich wyskoków E [...]

[...] wszystkim za duze ciezary i technika z dupy, wszystko robione silowo teraz naprawiam ten blad, skupiam sie bardziej na czuciu i pompowaniu miesni i juz ostatnio mialem taki zakwas na plecach jak nigdy, a na karku taki ze nie moglem robic wznosow na barki jeszcze panowie takie pytanko tak sobie myslalem, czy nie brac HCG przez caly okres cyklu [...]

zakwas robimy w jakimś słoiku itd... pamiętajmy aby po wymieszaniu zawsze przykryć lnianą ściereczką albo jakąś inną, ale lniana najlepsza I dzień 25g mąki żytniej 2000 25 ml wody ciepłej II dzień 25g mąki żytniej 2000 25 ml wody ciepłej III dzień 25 g mąki żytniej 2000 25 ml wody ciepłej IV dzień 25 g mąki żytniej 2000 25ml wody ciepłej mam [...]

[...] robiłem od 15-20 w serii , a seri takich robię 6-7. Ronię też metody drabinkowe np; zaczynam od 5, później 6,7 i dotąd robię aż nie padnę. Brałem też kulę do plecaka 6 kg i z nią jechałem serie. Ale najbardziej co mi daje w kość to Dipy na kólkach gimnastycznych - to jest miazga, po tym triceps ma taki zakwas jak by byl pocięty żyletką .

[...] i tyle a mam tego troche i nawet wstyd pogonic dalej Już nie przesadzaj tak,co ty taki wrazliwy jesteś:).Tez bije propa z tej serii,i owszem czuc to na miesniu,ale taki zakwas 5cm powyzej miejsca wbicia i tylko po napieciu lub po dotyku. Chyba ze dwa razy z rzedu wbije w ten sam miesien to nie moge chodzic z 2dni bo tez idzie w udo,ale jak [...]

wczoraj nie bardzo miałem czas na trening, ale od dziś już będę miał więcej czasu, tzn. może nie będę musiał robić takich wymuszonych, skróconych przerw, i okrajać treningu. Choć przyszły tydzień różowo mi się nie widzi. Wtorek, trening kosza, więc trening przekładam na środę. Od 14 znów piłka nożna w niedzielę . Zakwas na nogach masakryczny, jak [...]

[...] jump - aż wyniki będą gorsze drop jump z 50 cm - 6 x 2 (kolana) vertical jump i skoki po jednym kroku - kilka serii i jeszcze odnośnie treningu siłowego: mam dziś delikatny zakwas na górnej klacie, czego dawno chyba nie było. niepokoi mnie tylko ciągły brak zakwasu na plecach, ani też nie czuję jakichś mikrourazów. Treningi nie są lekkie, ba, [...]

[...] bokiem - 3x10powt To tyle. Miałem robić przysiady ale klatka była zajęta i w sumie dobrze wyszło bo podczas zarzutów jakoś nie było mocy w nogach. Cała reszta ok. Dzisiaj zakwas :-) Jutro w planie siłownia jak dobrze pójdzie. Jak będę miał chwilę czasu to założę nowy dziennik i napiszę ci nie co bo tytuł tego się ma nijak do tego co robię. [...]

Mam pytanko odnośnie chleba :-) juz 5 dzień jak dokarmiam zakwas i co teraz? odkladam 50g zakwasu do lodowki na nastepny raz a z tego co mam robie juz chleb? Zmieniony przez - natasza__ w dniu 2011-12-05 12:12:18

[...] bo mięsa zimnego nie mogę jeść, a podgrzanie też odpada. Nie wiem czemu ale często po zimnym już mięsie brzuch mnie potem boli. Poszukam też przepisu na swój chleb, zrobię zakwas i będę piekła sama, zatem wasę uznaję za tymczasowe dopóki swojego nie zrobię. PicaPica - dzięki za Twój wpis :) nowotwór właśnie ma babcia i rozumiem, że lekarze [...]

[...] ale akurat tego dnia zadnej maslanki, nic naturalnego w lodoce.. a tak mnie ssało to mamuśce podjadłam.. ale juz sie bede pilnowac co jedza ladies przegladalam, jutro robie zakwas na chleb dzis tak w skrocie co jadlam: 1.shake - banan+maslanka nat+owsiane+sezam+miód powerade:P 2. owsiane+maslanka+miod+sezam 3. surowka [...]

[...] Pytałaś mnei o sklepy z ciuchami Everlasta aktualne to pytanie? Ano gupia strasznie}:-( najprostsze wnioski jak widać nie nasuwają się same%-) z kukurydzą i białym chlebe już od dawna koniec, tylko to były przemyślenia dot. całego mojego pobytu tutaj :-D Teraz robię zakwas na chleb i mam w du.pie pszenice :-P Jak znasz odpowiedź, to tak :-D

[...] i opornie rośnie . im więcej czasu mija tym wygląda to coraz gorzej rośnie wszystko a ta klata tragicznie wolno ;/ może nie potrafię jej trenować , już naprawdę nie wiem . zakwas na klacie zawsze po treningu jest prawie zerowy a np. biceps czuje nawet i 3 dni czasem na razie ćwiczę tak , ale to też niema chyba sensu iż nie czuje abym [...]

[...] na barkach 5x 22kg D. Skok przez płotki ustawione blisko siebie x5 E. Wykroki 6x 40kg Rozgrzewka/rozciąganie Trening obwodowy, systemem 3 x A-B-C-D-E P.S. oj będzie jutro zakwas P.S. co do pytania superciach Wyniki na 2009 /2011 -zasięg ręki 240cm / 240cm -dosiężny 56cm / 81cm -wyskok z naskoku 57cm / 91cm -wyskok z jednej nogi 72cm / 85cm [...]

[...] chcę iść dzisiaj szybciej spać, ponieważ jutro wcześniej wstaje :-) Co więcej mogę powiedzieć, czekam już aż jutro odpalę pierwszy posiłek. A następnie kolejne. :-D Dzisiaj zakwas mega na nogach po wczoraj, o ile wczorajszy trening nie był treningiem życia (z powodu mega braku mocy), to wykonałem jeszcze 16x25 tabaty więc to też dało ładnie [...]

Po wczorajszym treningu na plecy, wbrew temu że ciężary były śmieszne (specjalnie, aby móc co tydzień progresować bez zastojów), mam mega zakwas. Cały dół pleców czuje bardzo mocno, podobnie jak górę. Dzisiaj dzień wolny od trneningu, jutro barki i tricepsy oraz aeroby wieczorem :-)

Siemanko:-)Wczoraj ostatni trening i weekend odpoczywam. Musze napisac ze po tym tygodniu zakwas mam przeogromny i ale ogolnie samopoczucie mam pozytywne mimo tych upalow. Na wczorajszym treningu zrobilem 330x8 w martwym i jak na trening po przerwie mysle ze jest to dobry wynik,potem zrobilem drazek i caly najszerszy konczywszy na cardio czyli [...]

[...] doyebalem mega nogi i nie potrzebowalem do tego przysiadow tylko solidnie zrobilem wykroki ze sztanga po 12 ruchow na noge plus kilka cwiczen na wydolnosc oraz dynamike nog,zakwas okrutny. W piatek szlifowalem plecy z kapturami wiec poszlo: -wioslo hantlem 4x12 -podciaganie na drazku 4x12 -wyciag do klatki 4x15 -wyciag wasko 4x12 -rozciaganie na [...]

Tak, jest taki chlebek, na zakwasie ryżowym i z ziemniakami :) tylko zakwas trzeba robić 3-4 dni, jutro mam zamiar zacząć robić, ciekawe co z tego wyjdzie? Dziś pierwszy dzień, jak na razie trzymam się rozkładu, na szczęście nikt w pracy nie miał imienin, urodzin, nie kupił nowego piekarnika itp i nie musiałam się tłumaczyć, czemu nie jem. Zaraz [...]

[...] na >100 kg x 6-8 na koniec projektu. 6. Uginanie sztanga stojac - regresja kg 35 kg x 10 :-)/FILM 30 kg x 10 25 kg x 10 20 kg x 12 15 kg x 12 10 kg x 20 Tak jak mowielem - zakwas na bicepsie po srodzie nieco przeszkadzal. 35 kg uwazam ze nie jest tragiczne majac na uwadze ze to teoretycznie najciezsza seria. 15 kg i 10 juz idealnie technicznie [...]